観光の意味と心臓病予防食＆プッチー物語とイベント情報
2017年 02月 09日
人間のマインドがこの世を作りあげ、それが地球の波動、
宇宙へと伝わりますので、ワクワクな気分により愛と
光のエネルギーに溢れるでしょう。
観〇光（かんひかり）とは、 古代中国によると、
「観光」とは、国の光を観るという意味であった
といいます。
「 観 」と「 光 」の間に円相を入れ、「 わが国の
光を心の中でとらえ観る 」という想いから、
「 観〇光（かんひかり） 」と名付けられました。
歴史的に育まれてきた文化の継承・発展を目的とし、
日本の文化的・精神的価値観を見つめなおすことで、
「 観〇光 」は新たな文化芸術の創生を目指します！
今回のブログは、久しぶりに旅から脱出なり（笑）
心臓病を防いでくれる、血管をきれいにしてくれる食品の紹介です！
血管の詰まりから起こる心筋梗塞や脳卒中！
運動不足やストレスなど様々な要因で起こる病気
ですが、毎日の食事にも大きく影響しています。
そこで血管をキレイにし心臓病から守ってくれる
食べ物20選についてわかりやすく解説されている
『オホホch』さんの動画をご紹介します。
【衝撃】
心臓病を防ぎ 血管をキレイにしてくれる食べ物20選
心臓発作と脳卒中の主な原因は、血管が詰まり、
体内の血液循環を滞らせてしまうことにあります。
ストレスや運動不足、不健康な食生活はどれも
心臓発作の危険性を高めます。
しかし日々の食事を少し変えることで、心臓病の
リスクはかなり低くなります。ここでは血管の
詰まりを防ぐことで知られる食品や飲料を
ご紹介していきます。
*アスパラガス
アスパラガスはコレステロール値を下げたい人の
ための強力な助っ人です。アスパラガスの
成分は血管の詰まりと炎症を防ぎます。
*アボカド
アボカドが非常に体に良いというのはもはや
誰でも知っていることでしょう。アボカドに
含まれる脂質は体内の良性コレステロールと悪性
コレステロールのバランスを保つという健康な
血管に欠かせない役割を果たします。このマルチ
健康食品はサラダにしても、パンに塗っても、
塩と胡椒を振りかけてそのまま食べても美味しいです。
*コーヒー
ある研究によれば、日中２～４杯のコーヒーを
飲むと心臓発作の可能性を２０％近く低下させる
のだそうです。コーヒーは胃に悪影響を与える
こともありますし、カフェインの取りすぎも体に
とって良いというわけではないことを念頭に置いて
おきましょう。
*全粒穀物
全粒粉もコレステロール値の上昇を防ぐ食品です。
コレステロールを吸着してくれる食物繊維に優れて
おり、血管にコレステロールが溜まりにくくします。
全粒穀物を多く使った食品は、コレステロールの
蓄積を妨げるだけでなく、すでに蓄積している
コレステロールも壊してくれます。オート麦、
玄米、全粒パンなどを食べると良い。
*シナモン
シナモンはお茶や焼き菓子に加えて美味しい
だけでなく、血管中のコレステロールの蓄積を
阻止する大切な役割を持っています。
１日に小さじ一杯程度でもはっきりと効果が
現れてきます。
*チーズ
食べ過ぎなければ、実際は血圧やコレステロール
値を下げる働きがあります。
*緑茶
緑茶は体に活力を与えると同時にリラックス
させる効果もあることでよく知られています。
茶葉に含まれるカテキンが作用しているのです。
この抗酸化物質はコレステロールの吸収を妨げ、
新陳代謝を活発にします。こうした結果を最大限に
発揮させるには、１日に１～２杯で十分です。
*納豆
納豆には、ナットウキナーゼという成分が
入っており、血液中にできた血のかたまりを
溶かしてくれます。
*スイカ
この果物はたださっぱりして美味しいだけではなく、
一酸化窒素の生成を促すことで血管を拡張する働きが
あります。時々スイカを数切れ食べれば、
素晴らしい効果が期待できます！
*柿
食物繊維と体に良いステロールが豊富な柿は、
コレステロール値を低下させる効果があります。
古代ギリシアでは「神の果物」とも呼ばれた柿は、
サラダやシリアルに加えても美味しく食べる
ことができます。
*海藻
海藻に含まれる体に良い成分は数え切れない
ほどあります。多数のミネラル、ビタミン、
プロテイン、抗酸化物質、そしてカロテンが
豊富です。日常的に海藻を食べると、血圧の
正常化を助け、血管を拡張して血液の循環を
改善します。日常的に海藻を食べる人は、
コレステロール値が１５％も低いことがわかっています。
*ブロッコリー
この緑色の野菜はビタミンKに溢れていて、
血管へのカルシウム沈着を防いでくれます。
血圧やコレステロール値の正常化にも効果が
あります。
*ナッツ類
ナッツが良性の脂質に富む食品であることは
古くから知られています。これらの中には
オメガ３脂肪酸と不飽和脂肪酸が含まれています。
コレステロール値を抑えるだけでなく、関節の働きを
助け、記憶力を高める効果もあります。特にくるみと
アーモンドはこうした体に良い脂質に優れています。
*クランベリー
クランベリーはカリウムの宝庫です。
クランベリージュースを普段から飲んでいれば、
良性のコレステロール値を上昇させ、悪性の
コレステロール値を低下させることができます。
１日グラス２杯のクランベリージュースを
飲めば心臓発作の可能性が40％近くも低くなる
ことが報告されています。
*オレンジジュース
100％のオレンジジュースは抗酸化成分が豊富で、
健康的な血管作りに役立ちます。またオレンジ
ジュースは血圧を下げる効果があることもわかって
います。グラス２杯のオレンジジュースを飲めば、
１日に必要な量のビタミンC、体に良いビタミンや
ミネラルを十分に摂取できます。
*鮭
鮭は最も心臓に良い食品のひとつとして考えられ
ています。この魚には良性の脂質が多く含まれて
いるためです。この良性の脂質はコレステロール値や
中性脂肪のひとつであるトリアシルグリセロール値の
上昇を防ぎ、低下させ、血管の炎症を防ぎます。
その他の体に良い魚はマグロ、ニシン、そして鯖です。
*ざくろ
ざくろは一酸化窒素の生成を促進し、循環器の
働きを助けるフィトケミカルを豊富に含んでいます。
*ほうれん草
ほうれん草は血管内をきれいにし、血圧を低下
させてくれます。ほうれん草を食べれば鉄分が
摂れると言う神話は崩れてしまいましたが、
それでもやはりカリウム、葉酸を豊富に含んでいる
ことで知られています。これらの栄養素は両方とも
心臓発作のリスクを下げ、筋細胞の成長を助けます。
*オリーブオイル
イタリア人とギリシア人は昔から長生きの秘訣を
知っていました。高品質のオリーブオイルです。
低温圧搾オリーブオイルは体に良い脂質を与え、
コレステロール値を下げてくれます。これで
なんと心臓発作の危険性が41％も低下することが
わかっています。
*ターメリック
ターメリックはさまざまな有効成分のある
クルクミンを非常に多く含んでいます。
ターメリックは過剰な内臓脂肪の蓄積を防ぎ、
細胞の炎症を抑えます。スパイシーな料理に加えて
楽しむだけでなく、お茶にしても美味しいです。
こんなにもたくさん血管にいい食べ物があるのですね。
適度な運動をし、毎日の食事に少しずつ摂りながら
心臓病のリスクを下げて健康な生活を送りたいですね。
皆さんは、何か運動はされていますか？
私は、なんだかんだ25年間水泳を続けています。
ユルユルな泳ぎですが、泳いだ後爽快感が。
週一水泳＆週一ストレッチな運動量ですが。
プッチーくんは、実家に里帰りしています。
移動するなり即餌にパクつくのは、安心している証拠！
豪華な専用食器も用意してくださり、有難いですね。
抱っこでニンマリ！ちょっと嫌がってる？！
YOU!”
里帰りしたプッチー、ママが去る時に、
廊下に出てきて三つ指ついてお見送り。
う～、後髪引かれますにゃ。
プッチー：「何処行くの？ママ」
ママ：「大丈夫！たくさん遊んでもらえるし、楽しいよっ♪」
日本でのお知らせが2件ございます！友人で絵本セラピストのAYAさんが、2/20に東横線
日吉駅のサロンにて、絵本セラピーを開催致します。
以下、詳細です！
少人数制ですので、早めのお申し込みを。
2月20日（月）絵本セラピーのご案内です。
午前１０時から１２時まで2時間のプログラムです。
この日のテーマ『愛のチカラ』
場所は東横線の日吉駅から徒歩６～７分のところにある
住宅街の中の小さなレンタルスペースです。
慶応大学のほうに信号を渡っていただき、そのまま
左方向へ坂をずっと下っていただきます。
クリーニング屋が出てきたら、その２～3軒先に
右に入る道がありますので、そちらに曲がって
いただき、急な坂を少し上がっていただくと
左手にあります。
くつをぬいでお入りいただく形になります。
定員6名 参加費はドリンク付きで2,000円です。
◎お釣りのないようにご用意いただけるとありがたいです。
筆記用具をお持ちください。
◎早く到着されてもレンタルスペースの利用規約の関係で
5分前までお入りいただけないのでご注意ください。
《お申込み・お問い合わせ》 ayalove343☆gmail.com
（☆を＠に変えて）
素敵な絵本をご用意して、皆さまのご参加を心よりお待ちして
います。 よろしくお願いします。
シンクロ発見しちゃったのです！
ＬＡ在住イラストレーターのKimiさん描く
「絵本を読む少女」上のAYAさんとだぶりませんか？！
黄色いブラウスにヘアースタイル、そして絵本。
全く知らない同士なのに・・・
インスタグラムから覗いてみてね！
これからはシンクロがどんどんやってくる時代なのです！
もう1件は、私事ですが2月半ばから日本になります。2/22の「猫の日」に、神楽坂にてNY在住のマクロ美料理講師の
Kiyomiさんと私のサウンドヒーリングのコラボを開催致します。
お申込みもありがとうございます。1名様の空きがございますので、
ピンを来た方はいらしてくださいね。お待ちしています！
下記に詳細を添付致します。
★2/22,瞑想とサウンドヒーリング＆マクロ美料理コラボ@神楽坂★
ゾロ目の2月22日に、昨年の夏に開催した
U-ma神楽坂にて再び行うことになりました。
両者共NY在住のマクロビ料理講師のKiyomiと
ヒーリングセラピストのYukiによるコラボです。
楽しい癒しの時間へお越しくださいませ♪
*日時：2月22日（水） 10：30am - 13：30pm
*場所：uma-kagurazaka（東西線神楽坂駅から徒歩1分）
*参加費：￥6,000
（セッションとお食事、NYからのお土産もご用意しています）
NY在住の音叉セラピー・マスターMr.John Beaulieが
開発したBiosonic音叉を中心に、シンギングボールや
DNA修復・愛の波動ともいわれる528Hzのパイプバーと
妖精の響きといわれるシュタイナーのキンダーライアーなど、
自然界に近い音を奏でる数種類の民族楽器の音とバイブ
レーションをご提供致します。
そららのサウンドにより、身体の水分や細胞とマインドに
共鳴し、生体エネルギーとチャクラ活性、自己治癒力と免疫力
アップ、クレンジング、メンタルサポート効果を促します。
ヒーリング後は、デトックス効果の高いマクロ美ランチを
ご用意致します。
*持参するもの：ヨガマット、身体にかけるもの
(コートも可)と枕用タオル
（数に限りがございますが、レンタルヨガマットも
ございますので、必要な方は申し込み時にご予約ください。）
波動水もできますので、ミネラルウォーターもご用意ください。
楽な服装でお越しください。
参加お申し込みの方は、お名前とメールアドレスを明記の上、
下記のメールアドレスまで。
野田清美：kiyomiart＊hotmail.com
もしくは、
星ゆき：yukistar888＊gmail.com までお願いいたします。
（＊を＠に置き換えてください。）
*マクロ美デトックスお料理担当： 野田清美
Kiyomimacro in New York 主宰 ライフアップカウンセラー
NY大学卒、米国クシインスティチュートにて、
カウンセラー養成レベルの４まで習得し、マクロビオティックを
含めたトータルなホリスティックヒーリングを紹介。
九星氣学師として、各種講座や個人鑑定セッションも行う。
また、Aromatherapy Registration Council の米国認定のアロマ
セラピストとして、ARCの資格養成講座や単発のクラフトクラス開催。
レイキマスター、フラワーアレンジメントのインストラクター修了
マクロビオティックとのコラボレーションを様々な分野の
講師やヒーラーさんと、定期的に開催し、多方面での心と
体と魂の「癒し」にアプローチしている。
多くなり、目に見えない世界を意識するようになる。
1998年より世界・日本の聖地巡りが始まる。
2003年よりACIM(奇跡のコース）の教えを学び始め、
2004年よりスピリチュアル・カウンセラーとして、
2012年より音叉ヒーリングのセラピストとしても活動開始。
現在は、個人セッションと共に、日米にて瞑想とサウンド
現在は、個人セッションと共に、日米にて瞑想とサウンド
ヒーリングのワークショップを手掛けている。
AHT音叉セラピーコース修了、キネシオロジー
アドバンスコース修了、KIJX Basic(マクロビオティック)修了、
クォンタムヒーリング&ライトボディ アドバンスコース修了
親孝行と日本の観光も少し、個人セッションも致します。
しばらくブログはお休みになりますが・・・
愛に満ちた日々をお過ごしくださいね！
by yukistar88
| 2017-02-09 13:46
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